Från smärta till självhjälp, njutning och makt med underlivsexperten Frida Trönnberg

En av fem kvinnor i Sverige lider av smärtor i underlivet. Med sitt företag Helt Underliv hjälper Frida Trönnberg kvinnor att själva ta makten över sin kropp, bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen. Med kunskap om nervsystemet, trauman och bäckenbotten har hon skapat övningar som gör att man kan närma sig kroppen på ett lugnt och metodiskt sätt - och på så sätt minska eller helt bota smärta i underlivet. Förutom de recensioner som vittnar om framgångsrika resultat är Frida själv ett levande exempel på att metoderna fungerar. När Frida födde barn 2018 drabbades hon av förlossningsskador och underlivssmärtor som höll på att förstöra hennes liv. Efter sju månader av hopplösa försök att få hjälp från vården träffade hon äntligen en fysioterapeut som berättade att hon var överspänd i bäckenbotten. Här började Fridas resa till självhjälp - något hon idag vill sprida till så många som möjligt. Välkommen att bekanta dig med Frida! 

Frida, berätta vem du är! 

Jag är entreprenör, mamma, yogalärare och älskar kampsport (jujutsu). Sedan två år tillbaka driver jag företaget Helt Underliv med syfte att hjälpa kvinnor ta makten över sina kroppar och minska smärta i underlivet. Jag är statsvetare i grunden och numera även utbildad inom traumaanpassad yoga och bäckenbottenyoga, i höst påbörjar jag en utbildning inom Somatic Experiencing Therapy. När jag inte arbetar älskar jag att sy, även om jag inte är någon supertalang. Kreativitet är viktigt för mig och det är nog därför jag älskar mitt jobb så mycket idag!

“Jag drömmer om att själv introducera mina metoder inom vården och ungdomsmottagningar, så att man tidigt kan plocka upp kvinnor med underlivssmärtor innan det går för långt”

Du vill uppmuntra kvinnor att komma tillbaka till kroppen, berätta mer! 

Jag brinner för att stärka kvinnor och arbeta med kroppsbaserade metoder för att minska smärta i kroppen. Att komma tillbaka till kroppen och sig själv istället för att överlämna sig helt i andras (vårdens) händer. Drivkraften kommer mycket från min egen resa från förlossningsskada och depression till smärtfri på egen hand - och från mitt nuvarande arbete där jag i mina kurser erbjuder kvinnor övningar som lindrar underlivssmärta. Att se resultaten, höra recensionerna och förstå vilken skillnad mitt arbete gör för kvinnor motiverar mig mycket.

Att arbeta med och lyfta samtal om kroppen är för mig en ny typ av feminism där vi är många personer som driver på arbetet. Att lyssna på sig själv. Lita på magkänslan. Vara självkritisk. Att våga stå på sig när något känns fel trots att vården säger att #alltserfintut. 

Från statsvetare till underlivsexpert, hur kom det sig att du hamnade där du är idag? 

Jag drabbades av en förlossningsskada 2018 och fick väldigt mycket smärtor i underlivet som nästan åt upp mig. I sju månader sökte jag hjälp utan att lyckas, fick flera felaktiga diagnoser och övningar som förvärrade mina smärtor istället för att minska dem. Som ett resultat av smärtorna bar jag på mycket ångest, stress, oro och i slutet även självmordstankar. Tillslut hittade jag till en fysioterapeut som förklarade att min bäckenbotten var extremt överspänd och där vände det. Ah. Musklerna. Med min bakgrund som yogalärare var det naturligt att vända sig till yogan för att hitta verktyg och jag investerade mycket tid i att gå utbildningar och lära mig om bäckenbotten och avslappning. Efter några veckor var jag smärtfri - helt på egen hand. Det var en så stark och stärkande upplevelse att jag kände att jag måste sprida den här kunskapen vidare till fler personer. Mitt instagramkonto Helt Underliv startade för två år sedan och resten är historia.

Vad gör du och hur arbetar du? 

Den korta pitchen är att jag hjälper kvinnor med underlivssmärtor att bryta smärtcykeln och börja njuta av livet igen. Jag kombinerar bäckenbottenyoga, yoga vid kronisk smärta och traumaanpassad yoga för att hjälpa kvinnor bota smärtor i underlivet. Att anpassa övningar för trauman upplever jag är nyckeln, därför lägger jag stor vikt vid att lugna nervsystemet och arbeta i ett lugnt tempo, en droppe i taget istället för pang på problemet (underlivet) och allt på en gång.

“Jag kombinerar bäckenbottenyoga, yoga vid kronisk smärta och traumaanpassad yoga för att hjälpa kvinnor bota smärtor i underlivet”

Om man har smärtor i underlivet hjälper det inte att bara arbeta med underlivet eller bäckenet som isolerade punkter i kroppen. Man kan inte ha ett avslappnat bäcken och en väldigt spänd kropp samtidigt. Hela kroppen måste med. Nervsystemet måste lugnas. När man arbetar med smärtor måste man ha i åtanke att ett trauma finns med i bilden - bara att ha ont i underlivet kan vara ett trauma i sig. Sedan kan smärtorna ha uppstått till följd av ett trauma. 

Mina övningar hittar man på min Instagram och Youtube kanal och så kan man gå mina kurser. Den mest omfattande kursen är mitt eget koncept: YAB (Yoga för Avslappning i Bäckenbotten) och den går två gånger per år. Utöver det har jag haft och har ett antal gratis utbildningar på Facebook.

Vilket värde skapar den kunskap du har om underliv och bäckenbotten hos kvinnor? 

Jag ger kvinnor en känsla av makt och empowerment. Att känna att man kan hjälpa sig själv genom att gå tillbaka till kroppen. Visst ska man söka hjälp inom vården, men under tiden finns det mycket som man kan göra själv. En del kvinnor som går kurserna har haft ont i över tjugo år utan att få hjälp, tillslut ger man upp om man inte hittar rätt. Jag drömmer om att själv introducera mina metoder inom vården och ungdomsmottagningar, så att man tidigt kan plocka upp kvinnor med underlivssmärtor innan det går för långt. För de med smärtor kan underlivet tillslut diktera hela ens liv, det är tragiskt att det är så. 

Över 90 procent av de som går mina kurser upplever en minskad nivå av smärta efter att kursen är färdig, vissa blir helt smärtfria. Det är magiskt och ger mig ännu mer motivation att fortsätta. En kvinna som inte kunnat ha sex på över ett år kunde genomföra ett samlag utan smärta sex veckor in i kursen. 

När ska man kontakta dig? 

Man ska kontakta mig när och om man upplever någon form av smärta i underlivet. Ofta tänker man att den här typen av smärtor - alltså i bäcken och muskler - är relaterade till graviditet eller efter en förlossning, men över 50 procent av deltagarna i mina senaste kurser har varit kvinnor som aldrig varit gravida. Många har vaginism, andra har fått smärtor från upprepade svampinfektioner, sexuella trauman, förlossningar eller av andra orsaker. Var femte kvinna i Sverige lider av smärtor i underlivet så det kan verkligen drabba vem som helst. 

På mina kurser och via mina konton får man tillgång till ett brett utbud av övningar där man kan testa och känna sig fram för att hitta det som passar just dig. Alla är olika, så det är inte alla övningar som passar eller fungerar för alla. Man behöver hitta det som funkar för dig. 

Hur kontaktar man dig? 

Det är lättast att komma i kontakt med mig via Instagram eller min hemsida. Sedan hittar man mig också på Youtube där man kan titta på och testa olika övningar som läggs upp där. Övningar finns även på Instagram! Jag brinner verkligen för att skapa gratismaterial så att alla kan få testa - man behöver inte gå en kurs för att få hjälp med sina problem. 

Om artikelserien Entreprenörer inom Kvinnohälsa:

Möt Frida Trönnberg är en del av artikelserien “Entreprenörer inom kvinnohälsa” som porträtterar kvinnor som arbetar med kvinnors hälsa på olika sätt. Syftet med artikelserien är att synliggöra den kunskap och de verktyg som finns för att arbeta med psykisk, fysisk och spirituell hälsa som kvinna. Tack Frida för din tid, ditt arbete och för att du är du! 

Känner du eller inspireras du av en kvinna som fler borde känna till? Hör av dig till oss genom att skicka ett mail till hej@kvinnoteket.se.